Daily Session 4/7/13

Warm Up & Dynamic Stretch 10-20 min

Prep: 2 sets – perform each exercise for 40 sec                                                                                                                                    Pike Push Ups
                                                                                                                                                                                                           Dolly Tucks
                                                                                                                                                                                                                     Alt Side Lunges

Bucket #1: Perform 5 sets of each of the following exercises for 5 reps. No rest between exercises.
1 min rest between sets.

Alt. Shoulder Press from a low Squat Position
                                                                                                                                                 Bear Crawl @ 5 yds(up back = 1 rep)
                                                                                                                                                                 Speed Lunge (over and back = 1 rep)
                                                                                                                                                                       dB Lawn Mower
                                                                                                                                                                                                     Broad Jump

In Home Body Weight Workout: 3 sets of the following exercises

Burpees & Alt Side Lunges x 15ea

Conditioning Workout: 5 sets with a 2 min rest between sets


Run 60 seconds at 80-85% max  – — walk 20 seconds

Cool Down: Static Stretch

The Last 30 Posts


Monthly Archives

%d bloggers like this: